Por que a gente ronca
Entenda as causas mais comuns e descubra por onde começar.
+ teste rápidoNoites mais silenciosas na sua casa
Hábitos, posição e 8 exercícios em um plano de 21 dias, por apenas R$ 5,99. Para quem ronca e para quem dorme do lado.
- PDF no celular
- Pagamento único
- Garantia de 7 dias
Guia em PDF
Ative o som · assista em 2 minutos como funciona
O ronco cansa os dois
Toda noite a mesma coisa?
Quem ronca
Acorda cansado, com a boca seca, e muitas vezes nem sabe que roncou.
Quem dorme do lado
Passa a noite acordado, cutucando, virando na cama e às vezes indo para o sofá.
O guia
Um passo a passo simples, com mudanças que você começa ainda hoje à noite.
Um passo a passo completo
O que tem no guia
13 páginas, com linguagem simples, para ler no celular ou imprimir.
- 13
- páginas
- 7
- hábitos
- 8
- exercícios
- 21
- dias
Os hábitos da noite
Coisas simples, como o horário do jantar e a bebida antes de dormir.
Dormir de lado
Como se acostumar a dormir de lado e não virar de barriga para cima.
Boca e garganta
Exercícios de língua, garganta e bochechas, explicados um por um.
Plano de 21 dias
3 fases para começar devagar, com rotina da noite e checklist para imprimir.
Sinais de alerta
Quando o ronco pede médico, e as perguntas para levar à consulta.
saúde em 1º lugarFolheie o guia
Arraste para o lado e veja as páginas por dentro.
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Guia em PDF
Guia Noites sem Ronco
O que você vai receber
- Os 7 hábitos da noiteMude um por dia, sem complicação
- Dormir de lado e nariz livreCom o truque da camiseta e a lavagem nasal passo a passo
- 8 exercícios de boca e gargantaExplicados um por um, para fazer em poucos minutos
- Plano de 21 diasRotina da noite e checklist para imprimir
- Sinais de alertaQuando procurar um médico
Tudo isso por apenas
R$5,99
pagamento único
- PDF no celular
- Garantia de 7 dias
Kit Noites sem Ronco Completo
Quer ir além?
O guia mais 4 materiais extras para acompanhar a evolução e dormir melhor a dois.
Diário do Sono30 noites para acompanhar a evolução
Guia do CasalPara dormir bem ao lado de quem ronca
Cardápio da Noite14 sugestões de jantar leve
Cartões de Exercícios8 cartões para a cabeceiraKit completoR$14,99pagamento único
Quero o kit completo
Da compra à primeira noite
Como funciona
- 1
Escolha sua opção
Só o guia por R$ 5,99 ou o kit completo com os 4 extras.
- 2
Receba o acesso
Assim que o pagamento é confirmado, você recebe o link para baixar os PDFs.
- 3
Comece hoje à noite
Leia no celular, faça o teste e siga o plano de 21 dias. Se quiser, imprima os checklists.
Garantia de 7 dias
Se você não gostar do guia, devolvemos seu dinheiro integralmente em até 7 dias após a compra.
- Sem burocracia
- Devolução integral
- Sem perguntas
Antes de comprar
O guia é físico?
Não. Você recebe um PDF para ler no celular ou no computador. As páginas de checklist podem ser impressas.
O guia cura o ronco?
Não. Ele reúne hábitos, posição e exercícios simples que ajudam muita gente a roncar menos, mas cada corpo responde de um jeito. Ele não substitui a avaliação de um médico.
E se eu tiver apneia do sono?
O guia mostra os sinais de alerta da apneia. Se você tiver algum deles, procure um médico: a apneia precisa de avaliação e tratamento.
Quanto tempo por dia leva?
Os exercícios levam cerca de 8 minutos por rodada. O plano começa com 2 rodadas por dia e chega a 3.
Como recebo o guia?
Assim que o pagamento é confirmado, você recebe o link da página de download.
O que vem no kit completo?
O guia mais o Diário do Sono, o Guia do Casal, o Cardápio da Noite e os Cartões de Exercícios.
Vou pagar mensalidade?
Não. O pagamento é único.
E se eu não gostar?
Você tem 7 dias para pedir o dinheiro de volta, sem burocracia e sem perguntas.
Comece ainda hoje à noite
Guia Noites sem Ronco · R$ 5,99
Um passo a passo simples para quem ronca e para quem dorme do lado.
Guia Noites sem Ronco · Produto digital em PDF · Material educativo, não substitui a avaliação de um médico.